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Taeboxing x Pilates x Zumba

Ivan Ferragutt

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Modalidades esportivas em alta. Descubra a que melhor atende aos seus desejos

Pilates
O Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo. Assim, a força, o tônus muscular e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante. É uma atividade indicada para quase todas as faixas etárias - dos sete aos oitentas anos, para pessoas saudáveis ou com problemas. Já pra quem não gosta de academia de musculação e quer aumentar e definir a musculatura, o Pilates contribui para excelentes resultados. Você pode queimar entre 300 e 500 calorias.

 

Taeboxing - MMA

Uma Arte Marcial Mista (MMA) que une socos e esquivas do Boxe Tradicional Olímpico, chutes e velocidade do Taekwondo com chaves e movimentação - taesabaki - do Aikido, com alto gasto calórico (chegando a 900 calorias hora aula), que promove um ótimo condicionamento físico, além de aumentar a velocidade de reação de golpes e esquivas. Tonifica em muito os músculos do corpo. Para as mulheres que gostam e querem praticar uma arte marcial e tem como objetivo melhorar a forma física, a arte marcial certa. As alunas chegam a eliminar até cinco quilos por mês com duas aulas por semana. O Taeboxing tonifica os glúteos, braços, ombros, costas, barriga e pernas. A aula tem duração de sessenta minutos onde são realizados exercícios de condicionamento físico combinados com chutes e socos em materiais específicos (aparadores de chute, luvas de foco para socos, teto solo para concentração e agilidade, punchball para velocidade e coordenação motora, raquetes para velocidade de chutes, sacos de pancada, BOB – boneco para treinamento geral) além de algumas chaves (ao menos uma por graduação).


Zumba
A Zumba é uma aula de dança capaz de trazer dezenas de benefícios para corpo e a mente. Além de movimentar o esqueleto inteiro, queimar calorias e aumentar o condicionamento físico, a Zumba fortalece ossos e músculos, melhora o equilíbrio e o humor, potencializa o aprendizado, a memória e a atenção e retarda o processo de envelhecimento. Somado a tudo isso proporciona o convívio coletivo e pode garantir novas amizades e boas risadas. Zumba é uma aula que mistura treinamento de resistência com ritmos latinos como salsa, merengue e cumbia, além de funk e hip-hop. A Zumba não é ensinada com marcação de tempo, os alunos apenas imitam os movimentos. O que se movimenta? Os passos são fáceis e agradáveis, e uma aula de uma hora gasta até 900 kcal. Trabalha postura, pernas, panturrilhas, quadril, cintura, abdômen e braços, além de melhorar a coordenação motora.


Ivan Ferragutt
Professor e coordenador do Dojo Kitao Aikido

(19) 3407.6196 | 99183.2923