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MEDITAÇÃO. DHYÃNA.

ANNA BARBOSA

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O sétimo passo na senda da iluminação. O fluxo ininterrupto.

Três são as condições iniciais para que a sua mente realize a meditação: é o parar, o acalmar e o concentrar. Para isso, a mente precisa ser treinada, se tornar sutil, com a técnica que mais lhe agradar. Dentre elas temos o Dhāranā - a concentração; a consciência - a plena atenção; a reflexiva - reflexão; a devocional - intuitiva, e, a criativa - visualização. A meditação tem no propósito o aperfeiçoamento do caráter, a reeducação dos sentidos, a percepção do ser interior, a união com o supremo, o abrir-se para a orientação interior, o desenvolver das virtudes de equanimidade, da clara percepção, do amor, paciência, ternura, o domínio dos impulsos. Assim vêm os benefícios, vem a redução da pressão sanguínea, das tensões musculares no corpo, dos batimentos cardíacos, o domínio e equilíbrio na respiração, o relaxamento das ondas "alfa" no cérebro, diminui o nível de ácido láctico, vem a redução da secreção do suco gástrico, evitando ulceração, vem uma maior compreensão sobre a realidade.

Diariamente podemos tranquilizar a mente, e, praticar meditação. Esses são os nossos passos:

1 - Inspiração. Silencie sua mente, acalme seu coração. Entoe três vezes a sílaba sagrada “Ommmm”;
2 - Concentração. Acalme todo o físico, o emocional e o mental;
3 - Meditação. Um período mais longo de silêncio;
4 - Oferecimento. Visualize uma intensa luz se propagando e abençoando a tudo e todos;
5 - Agradecimento. Que você possa fazer da sua vida um bem maior.

“Comecei a meditar nas aulas de yoga, e, logo me surpreendi com a sensação de paz... Depois de um ano, me sinto mais confiante para enfrentar os desafios da vida, e, muito motivada para continuar aprendendo e vivenciando esse universo. Gratidão pelo caminho, e pela professora/instrutora tão iluminada e dedicada”.

Patrícia Pelisson, assistente social, praticante desde fev/2018.


Aulas para jovens, adultos, terceira idade, crianças, gestantes, mamãe-bebê, acamados, deficientes físicos e visuais.

 

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Anna Barbosa
Instrutora de Hatha Yoga. Mestra Reikiana

Personal Yoga 
Personal Empresarial
Tratamento Yoga Terapia 
Aplicações de Reiki - Método MikauUsui 
Aulas de segunda a sexta em grupo e particular


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