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Yoga além da filosofia

Renata Dark Bortoleto

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Uma ciência que proporciona efeitos psicomotores e psicológicos, também para gestantes

Yoga é uma ciência, uma ferramenta, uma arte que vai além da raça, da condição social, física ou intelectual, das crenças e assim por diante. O Yoga pode e deve ser praticado por todos! A palavra Yoga significa união, ou seja, integrar o corpo, a mente e as emoções – busca do equilíbrio. Um caminho de transformação interior, forma cristalina e positiva de olhar para o mundo e para si mesmo. 

Não é religião. É uma filosofia de vida. A prática é composta por: meditação, exercícios respiratórios e posturais (ásanas) e relaxamento. Muitos temem não ser flexíveis e ou ousados o suficiente para desenvolver tais posturas, mas o Yoga não pede belas poses até que algo se materialize. O efeito das posturas (ásanas) vem na própria execução e traz estabilidade e conforto físico com compostura mental.
A prática dos ásanas (das posturas) proporciona: a) consciência corporal/autopercepção postural; b) alongamento muscular progressivo; c) fortalecimento muscular; d) equilíbrio do sistema nervoso com diminuição do estresse; e) melhora da qualidade do sono; f) melhora da eficiência respiratória, cardiovascular, gastrointestinal e endócrina excretora; g) efeitos psicológicos no autoconhecimento, no controle da ansiedade, na agressividade e sobre a depressão; h) efeitos psicomotores com aumento da força, da coordenação fixa, do equilíbrio e pulsação; i) melhora da concentração, memória e da capacidade de aprendizagem.
Nada impede que você faça outras atividades e pratique Yoga.
O mais importante é você levar o que pratica em sala de aula para o seu dia a dia. É um processo, cada um tem seu tempo, onde você passa a compreender melhor como funciona o seu corpo, sua mente e suas emoções. Você observa suas ações com mais atenção, uma profunda reflexão e despertar sobre o seu propósito de vida. Quando você começa a viver esse processo, naturalmente se sentirá mais feliz e realizado.

  


Gestantes, a saúde postural e o parto

A prática do Yoga bem supervisionada durante a gravidez traz benefícios em dobro - pratica a mãe, pratica o bebê. O objetivo da prática é ajudar a criar espaço no corpo da mãe para que o bebê se desenvolva bem. É criar um bom equilíbrio muscular no corpo da gestante, uma boa postura, que por sua vez ajuda o bom posicionamento do bebê em sua bacia e facilita todas as demandas do parto. A prática de exercícios respiratórios (pranayama) e da postura de relaxamento (savasana) ajuda na produção do leite materno – “abrem” o peito e aumentam a entrada de oxigênio necessário à lactação. Alguns minutos de relaxamento podem ser muito restaurativos. Ao beneficiar a mamãe, a prática termina por criar também um imprint de Yoga no bebê.

 



Renata Dark Bortoleto
Instrutora de Hatha Yoga com
ênfase em Iyengar



(19) 992497374 | 98143.9448

R. dos Berilos, 142,
Bela Vista - Americana