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Cervicalgia, cefaléia e dores nos ombros

WELT PILATES

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Você sabia que o uso excessivo do celular pode causar sérios danos ao corpo humano? Vale à pena pensar a respeito?

O hábito de checar e enviar mensagens e de navegar nas redes sociais o dia todo, a qualquer custo através dos smartphones, tablets e outros dispositivos eletrônicos, tem ocasionado o que os especialistas denominam de “pescoço de texto” - textneck*.
O nome é engraçado, mas as consequências, nem um pouco. O dano ocorre porque numa posição normal e confortável, na qual o pescoço está relaxado e a cabeça na posição vertical, exerce-se uma pressão aproximada de 6 Kg sobre o início da coluna, na parte cervical. A situação é bem diferente quando inclinamos a cabeça, como quando fazemos para checar um SMS. Este valor é multiplicado por cinco, ou seja, a pressão sobre a região cervical aumenta para perto dos 30 Kg. Com a frequência do uso do celular que temos nos dias de hoje dá para imaginar as possibilidades patológicas que podem desenvolver-se nessa região. Os resultados são cervicalgia - dor no pescoço, cefaléia e dores nos ombros. Além disso, a beleza do desenho corporal fica comprometida visto que uma das compensações é a anteriorização da cabeça – efeito “corcunda”.
Uma das mudanças mais simples é buscar checar as mensagens com o dispositivo móvel na altura dos olhos, para evitar-se tamanha sobrecarga na musculatura cervical. Muito importante também, é desenvolver atividades físicas que foquem na correção postural, e, auto aplicar-se uma nova consciência corporal no uso do aparelho celular e outros.
No pilates, por exemplo, são realizados alguns exercícios importantíssimos para aliviar e melhorar a condição postural frente às novas tecnologias, que buscam trabalhar a tensão cervical e a abertura da cadeia anterior do corpo - para compensar o tempo que passamos com a “postura curvada”.  São executadas também diversas atividades para o fortalecimento dos conjuntos musculares responsáveis pela sustentação da coluna vertebral. De fato, preocupando-se seriamente com a saúde do nosso corpo, não pensaríamos duas vezes para iniciar uma atividade física tão completa e adequada para todas as idades como é o pilates. Quando o mal é inevitável, devemos ao menos combatê-lo da melhor forma possível, e, vencer sempre.

Fontes:
www.scielo.br
Surgical Technology International

* Texneck - Terminologia utilizada pelo fisiologista Dean Fishman. Esta nova expressão ainda não é encontrada na literatura médica.

 



Luciano Melo
CREF 018904-G/SP: Educador Físico pós em Bioquímica, Fisiologia, Treinamento e Nutrição; formação em Método Pilates; faixa preta 3° Dan.
Suellen Carvalho
CREF 088160-G/SP: pós em Exercício Físico Terapêutico, formação em Método Pilates; faixa preta 1° Dan.
 
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