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Saúde e boa forma na gestação

LÍVIA MEIRA BASSETTO | KELLY MARTINO

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A gestação é uma experiência única e mágica, e a ideia é torná-la mais prazerosa para a futura mamãe. Alguns hábitos saudáveis fazem toda a diferença para suportar tantas alterações hormonais, emocionais e físicas, que irão mudar totalmente o corpo da mulher.

 O Pilates, uma das modalidades mais procuradas pelas futuras mamães, consiste em um programa de exercícios extremamente seguros e eficazes que pode ser praticado durante a gestação. Dentre os muitos benefícios, como aumento da flexibilidade, fortalecimento muscular, consciência corporal, prevenção de dores e desconfortos, proporciona uma respiração mais adequada  e favorece o bom desenvolvimento da gestação, auxiliando também no trabalho de parto. 

Os músculos do “core” e assoalho pélvico são sempre recrutados, garantindo o fortalecimento deste grupo de músculos que irão sustentar melhor a coluna, já que o centro de gravidade se altera totalmente com o aumento da lordose lombar. Minimizam-se as dores lombares comuns na gestação, evitando a incontinência urinária com o fortalecimento do períneo, e traz mais conforto no trabalho de parto e pós parto. 

A prática de exercícios físicos, aliada a uma alimentação balanceada e a tratamento estético, como por exemplo, a drenagem linfática manual (DLM), contribui para o bom andamento dessa agradável espera.
Durante o  período, geralmente as queixas são de dor lombar, micção frequente, edema  nos  membros inferiores, e, bastante fadiga. A gestante apresenta mobilidade reduzida nas articulações de tornozelos e punhos. Essas alterações são provocadas pela retenção de líquido, resultando em um edema visível no tornozelo, na maioria das gestantes. O objetivo da DLM durante a gestação é recolocar em movimento o líquido intersticial e permitir a maior reabsorção do excesso de líquido e das macromoléculas, favorecendo assim todo o sistema circulatório e linfático.
A técnica é executada sobre o tecido subcutâneo, linfático e sanguíneo, é muito eficiente, pois as manobras realizadas na zona edemaciada facilitam o processo de captação, aumentando a absorção do líquido excedente pelo aumento da permeabilidade do capilar, fazendo com que haja redução do edema. Sendo indicada a partir do quarto mês de gestação. O Pilates e a DLM se apresentam como excelentes opções de tratamento, proporcionando conforto e bem-estar para a futura mamãe e para o bebê.

 

A aluna Livia Tatoni está grávida de gêmeos e no quinto mês de gestação.

Paciente Keuli Vanessa Ponton com 6 meses e meio de gestação


 

Dra. Lívia Meira Bassetto – Fisioterapeuta
Crefito 3 - 186028-F
Especialista em Geriatria (Ufscar), RPGista, Formação no Metódo Pilates e Treinamento Funcional.


Espaço New Corp
(19) 4106.1494 | 99261.5556
Rua Quintino Bocaiúva, 620 
Vila Santa Catarina – Americana

 

Kelly Martino
Tecnóloga em Estética e Cosmetologia, Docente do Curso Técnico em Estética do Senac Americana,
Especialista em Gestante e Pós operatório de Cirurgia Plástica, Técnica da Bioage Dermocosméticos Americana.

Centro técnico Bioage Americana
(19) 99998.5252
Rua Bolívia, 364, Frezarim - Americana