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Emagrecimento saudável é sempre o melhor caminho

MARCHIUS LIMA

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Algumas dicas médicas para ajudar você a manter o equilíbrio do peso

Difícil de acreditar que fui, aos vinte e oito anos, gordinho e sedentário. E não temos nada a esconder, publicamos tudo no instagram, e somos seguidos por mais de vinte mil pessoas, onde postamos dicas todos os dias.

Com formação pela Universidade de Marília, e membro da Associação Brasileira de Medicina Ortomolecular, neste texto procuramos alertar para os perigos do consumo de bebidas alcoólicas durante o processo de emagrecimento, condenamos o dia do lixo, falamos um pouco sobre anticoncepcionais e perda de peso, e, damos ênfase na importância da nutrição na manutenção da saúde.

Quanto às dietas milagrosas, real-mente funcionam?
O acompanhamento profissional é fundamental. Há o lado bom e o lado ruim do acesso à informação. Muitos fogem do médico e da nutricionista, e, consultam o ”dr google”, baseando suas escolhas em informações sem qualquer embasamento cientifico. Não acredito em dieta milagrosa! Toda dieta deve ser individualizada. Não há uma que sirva para mim e para você.

Se o chamado ”dia do lixo” melhora os resultados das dietas?
Não é indicado e não funciona. Se o dia de folga não for compensado, engorda do mesmo jeito.

É possível fazer dieta consumindo álcool?
O álcool tem efeito catabólico, ou seja, faz perder massa magra e gera picos de insulina que aumentam o tecido adiposo, junto com energético então... é uma bomba. A bebida é rica em açúcar e causará potencialização dos efeitos - provocando o aumento do peso.

E no caso das mulheres e seus hormônios, dá para emagrecer utilizando anticoncepcionais?
Os anticoncepcionais têm efeitos não tão benéficos. Isso varia bastante, a cada paciente, por tipo de anticoncepcional, alguns contem até diurético para aliviar o ”inchaço”. Analisando os níveis hormonais das mulheres, que fazem uso, veremos que a testosterona está sempre baixa, bem como a libido, e às vezes a reposição é necessária.

Qual o segredo para emagrecer e manter o peso e a saúde?

  • Planejamento alimentar – sempre ingerir alimentos saudáveis, ter uma dieta balanceada e se hidratar corretamente;
  • Treino bem elaborado - o exercício físico é primordial da infância à terceira idade;
  • Equilíbrio metabólico - equilibrar os níveis de vitaminas, minerais e hormônios, para que a “máquina” funcione perfeitamente, em harmonia;
  • Disciplina - ter a noção de que não é uma dietinha passageira que vai trazer o corpo que você sempre sonhou, e sim a mudança do estilo de vida;
  • Descanso - um bom sono reparador que te deixe renovado, para o dia que está por vir, é importantíssimo para quem está buscando um emagrecimento saudável.


marchiuslima bio

Dr. Marchius Lima
CRM 170.011
Membro da Associação Brasileira
de Medicina Ortomolecular


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