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A ALIMENTAÇÃO NO VERÃO

MARIANA SELEGHINI

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O momento é propício para você ajudar seu corpo

Estamos em pleno verão e essa linda estação pede uma alimentação mais leve, para facilitar a digestão e não sobrecarregar nosso organismo. Procure comer bastante saladas, frutas e carnes magras. Dessa forma obterá vitaminas, minerais, fibras e energia para enfrentar os dias de calor. É colocar pra dentro apenas o que o nosso corpo precisa para o bom funcionamento.
Aposte também numa boa hidratação, pois a desidratação pode trazer riscos do tipo tontura, dor de cabeça, fraqueza entre outros. Não espere sentir sede para hidratar seu corpo. Beba bastante água mineral, água de coco, sucos e chás, que são bons alimentos para hidratar e têm doses naturais de minerais, e ainda vitaminas antioxidantes tão necessárias para a proteção do organismo.
Alguns alimentos merecem destaque no verão, pois ajudam na saúde da pele e melhoram o bronzeamento. São os alimentos ricos em betacaroteno, que contribuem na produção de melanina, o pigmento responsável por proteger a pele dos raios ultra-violetas. Alimentos ricos em betacaroteno são a cenoura, a abóbora, o mamão, o pêssego, a nectarina, a melancia, a manga e o damasco. Você encontrará mais eficiência com tais alimentos se procurar comer de duas a três porções por dia de um ou de outro.
Temos ainda alimentos que auxiliam na proteção da pele que são as castanhas, amêndoas, nozes, gérmen de trigo, semente de girassol, milho, e amendoim, que atuam dessa forma por serem ricos em selênio e vitamina E.
Alimentos fontes de ômega 3, como salmão, sardinha e linhaça melhoram a cura das inflamações e consequentemente das manchas na pele - àquelas por exposição solar.
Aproveite o verão com muita saúde. Coma bem, hidrate-se, pequenas atitudes dentro de um bom planejamento podem lhe fazer bem de mais.


marianaseleghini bio

MARIANA SELEGHINI
CRN3 22977
Nutricionista esportiva e clínica.

(19) 99151.9557 | 98815.9557
Av. Armando Salles de Oliveira, 206 - Jd. Ipiranga | Americana
Nutricionista Mariana Botasso Seleghini
@nutrimarianaseleghini